天天喊口号要早睡要早起，睡觉时早死风现在请你们心自问一下，险增需睡昨天是加何不是又熬夜了？

熬夜的危害我们都知道了，但你不知道的判断是如果睡太多的话，危害比熬夜有过之而无不及。多久有研究表明，睡觉时早死风?睡眠超过一定时间，险增需睡早死风险会增加三分之一。加何

很多人以为，判断既然熬夜有害，多久那多睡就好了。睡觉时早死风其实这种想法是险增需睡完全错误的。

人体是加何有“生物钟”的，能够受到光线以及黑暗的判断影响。生物钟发挥着很重要的多久功能，其中一项就是调节睡眠。因此睡眠也是有节律的，睡眠太多或者太少，对身体来说，绝地求生辅助都是一种不规律。

越来越多的研究显示，睡眠过多是会影响到人体健康的。睡眠时间与寿命之间的关系也得到了支持。

英国基尔大学医学科技研究所联合利兹大学、曼彻斯特大学和东安格利亚大学的研究人员，对涉及300万多人、世界有关睡眠与健康的74项高质量研究报告进行了综合性分析。

最终得出结论：平均每晚睡眠10小时的人，与平均每晚睡眠8小时的人相比，早死的风险增加30%。其中死于中风的危险增加56%，死于心血管疾病的危险增加49%。睡得多和熬夜一样，都会危害健康。

那么，最佳睡眠是多久呢？

首先，对于午睡来说，30分钟以内为宜，10-20分钟是绝地求生黑号最有助于恢复大脑功能的，能够帮助你的大脑在工作之后进行“重启”。 ?超过这个时间的午休，则是无益的。一是，过长的午睡会引起大脑迟钝；二是，会影响你晚上的睡眠质量。

而对于晚间睡眠，大多数成年人每天睡7-9小时即可。据世界卫生组织(WHO)曾公布的数据显示：每日平均睡眠时间在6-7.25小时的人群平均寿命最长。

但需要强调的是，上述时间是针对成人而言，不同年龄的人群对于睡眠的需求是不同的。美国睡眠基金会根据最新研究，推荐了不同人群的绝地求生黑号睡眠时间：