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时间:2024-05-16 20:30:26 来源:网络整理编辑:焦点
3月21日是世界睡眠日,近日,4天睡不好就可能长胖话题登上热搜,引起网友的热议。中国医师协会睡眠医学专业委员会发布一份调查报告显示,中国上班族的每天平均睡眠时长为7.5小时,25%的人群睡眠时间不足6
3月21日是天睡世界睡眠日,近日,不好4天睡不好就可能长胖话题登上热搜,长胖引起网友的登热热议。
中国医师协会睡眠医学专业委员会发布一份调查报告显示,搜睡中国上班族的足导致内每天平均睡眠时长为7.5小时,25%的分泌人群睡眠时间不足6小时,玩手机已成为影响睡眠质量的紊乱“罪魁祸首”。
数据来源为2021年50万条睡眠数据及1833份有效问卷,天睡样本年龄覆盖31个省份18岁以上的不好上班族。绝地求生黑号
研究显示,长胖睡眠不足会导致内分泌紊乱,登热调节食欲的搜睡激素分泌障碍,只要4天的足导致内时间睡不好,体重就可能增加,分泌引起肥胖。正因为如此,《健康中国行动》(2019-2023年)把理想的睡眠时间定为7-8个小时。
规律的睡眠对减轻体重也很重要。绝大多数人睡眠的黄金时段是绝地求生辅助在晚11时至凌晨2时,深度睡眠期间生长激素分泌增加,利于脂肪分解和血糖代谢。如果睡得晚、睡不好,错过深度睡眠黄金时段,体重便可能增加,引发肥胖。
近日,中国睡眠研究会等机构联合对外发布了《2022中国国民健康睡眠白皮书》。调查数据显示,国人的睡眠状况并不理想,近3/4受访者曾有睡眠困扰。
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