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时间:2024-05-16 20:44:07 来源:网络整理编辑:知识
最近全国多地都是高温高湿天气,高温高湿天气下,如何科学锻炼,预防运动性猝死等疾病的发生?发生紧急意外情况后,如何自救互救?据央视报道,专家建议,跑步前应一次性饮水500~800毫升,跑步过程中可以少量
最近全国多地都是专家质饮高温高湿天气,高温高湿天气下,建议如何科学锻炼,高温高湿预防运动性猝死等疾病的天气发生?发生紧急意外情况后,如何自救互救?
据央视报道,跑步专家建议,时喝跑步前应一次性饮水500~800毫升,电解跑步过程中可以少量多次补充水分,专家质饮跑步超过1小时需要补充含有电解质的建议饮料。
此外,高温高湿有冠心病等基础疾病的天气人不适合跑步;早晨容易突发心脑血管疾病,不建议进行高强度运动。跑步
跑步时如果出现头晕目眩、时喝心慌、电解胸口疼痛有压榨感、专家质饮恶心呕吐等症状,绝地求生黑号要及时停下来,并向周围的人求助,必要时拨打120急救电话。
这回专家有名字了
当人体的电解质水平过高或过低时,都可能导致电解质失衡。当体内水量发生变化时,就会发生电解质失衡。
常见电解质失衡的原因通常为:出汗过多、饮食不足、利尿药和泻药等药物、呕吐和腹泻等。
电解质通常是指钠、钾、镁、钙、绝地求生辅助氯化物、磷酸盐等矿物质。它们存在于身体组织、血液和其他体液中,对神经和肌肉功能、血压调节和水合作用至关重要。
常见的富含电解质的食品有牛奶、果汁、椰子水,还有一些是专业的电解质饮料,包括脉动、尖叫、红牛、佳得乐等等。
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