您的当前位置:首页 >时尚 >如何在冬天快速起床 外媒:先关掉闹钟的贪睡功能 何冬只怕早上起不来 正文
时间:2024-05-03 00:37:30 来源:网络整理编辑:时尚
在冬天不怕睡不好,只怕早上起不来!好不容易暖好的被子,要再从里面出来可以说是相当困难,基本上就象是小孩要离开妈妈的怀抱一样。为了改善人们的起床质量,寝具品牌《nishikawa》在网站上分享可以在冬季
在冬天不怕睡不好,何冬只怕早上起不来!天快好不容易暖好的速起睡功被子,要再从里面出来可以说是床外相当困难,基本上就象是媒先小孩要离开妈妈的怀抱一样。
为了改善人们的关掉起床质量,寝具品牌《nishikawa》在网站上分享可以在冬季快速起床的闹钟密技,揭露睡眠跟温度、何冬环境、天快日照有很大的速起睡功关系!
影响睡眠的床外关键是「温度变化」
由于冬天可以晒到太阳的时间短,假如无法保持在一定的媒先室内温度,连带影响体温,关掉人体低于某个温度会想睡,闹钟会惯性的何冬休眠,自然而然就起来不来了~
知道简单的原理后,来看看日本寝具品牌《nishikawa》建议的绝地求生辅助方法吧!
1.睡在透光的房间中
上述总结,日照会影响睡眠,假如有房间有窗帘,建议一定要开点窗廉,方便利用自然光唤醒自己,对于调节混乱的生理时钟相当有帮助!
2.给早起的自己诱因
相信不少人熬夜有一部分是为了吃到好吃的消夜,同理假如早起可以吃到好吃的早餐,做点自己喜欢的事情,算是给自己一点福利时间,当然就会想要早起囉~
3.起床前想办法提高室内温度
假如被窝外面是一样温暖的,那离开被窝就简单了!假如暖炉有定时功能就可以提前设定开机,或者在离开被窝前,先来点预备动作,象是先开床边的暖炉在离开被窝等等......
4.闹钟的绝地求生黑号声音柔和点
很多人都会以为要用很吵的闹钟才叫的醒自己,不过被闹钟惊醒其实不是很好的唤醒自己的方式,建议以柔和的乐声,从小声渐渐大声才有效果。
另外很多人会用贪睡设定,不过这个方法其实起床会身体会更疲劳!若我们在深度睡眠阶段被叫醒,会感到极度疲惫......
5.睡觉前提高体温
无论是身体觉得好冷、还是太热,都会睡不着。因此在冷冷的天气里洗个热水澡提高体温,可能刚开始会有提神效果,不过当体温降到适当温度,会更好入睡。
反之,早晨如果没有精神也可以冲个澡提神~
其实这些都是老方法了,不过却很实用喔!
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