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时间:2024-05-18 05:20:50 来源:网络整理编辑:知识
近日,为什么入睡时间不要晚于23点话题登上热搜,引起不少网友的热议。据央视网报道,医生表示,正常入睡时间是22点至23点,最好的睡眠时长是7-8小时。睡好觉有赖于褪黑素的大量释放,而睡前玩手机将导致褪
近日,入睡为什么入睡时间不要晚于23点话题登上热搜,时间引起不少网友的不晚热议。
据央视网报道,于点影响医生表示,激素正常入睡时间是分泌22点至23点,最好的入睡睡眠时长是7-8小时。睡好觉有赖于褪黑素的时间大量释放,而睡前玩手机将导致褪黑素减少20%。不晚
褪黑素是于点影响一种黑暗激素,它的游戏辅助网激素分泌具有明显的昼夜节律。夜幕降临后,分泌褪黑素分泌增加,入睡大概在23点之后,时间分泌加速,不晚在半夜2点至4点达到高峰,在下半夜逐渐减少。
睡眠是一个过程,如果晚睡则不能完成整个节律。一旦激素分泌时间过去,就不会再分泌了。因此,晚睡还会影响人的记忆力、绝地求生辅助注意力等。
此前研究称,1964年,美国加州一名名叫兰迪·加德纳(RandyGardner)的高中生做了一个睡眠剥夺实验,他266小时(11天)没有睡觉。在最后几天,加德纳出现了严重的精神症状、幻觉、记忆力减退。在11天快结束时,加德纳的记忆力下降到只有一分钟。
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